آمادگی جسمانی یکی از عوامل حیاتی در هر ورزش تخصصی است. پس برای دستیابی به عملکرد بالا و اجرای بهتر در رشته‌های ورزشی مختلف، نیاز است تا بدن به صورت کامل آماده شود. یکی از راه‌های موثر برای بهبود آمادگی جسمانی، شرکت در کلاس‌های آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی است. ما در این مقاله به شما خواهیم گفت که آمادگی جسمانی تخصصی رشته های ورزشی باید چگونه باشد؟، پس با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
آمادگی جسمانی بعنوان رشته مکمل زیربنای بسیاری از ورزش‌های تخصصی است. بنابراین هر ورزشکاری بسته به نوع هدف ورزشی خود باید برای بهبود و افزایش عملکرد بدنی و جسمانی تلاش کند تا موفقیت لازم را کسب کند. پس برای اینکه بدن شما بتواند هنگام انجام فعالیت‌های جسمانی مختلف با کارایی و کیفیت مناسب، عکس‌العمل سریعی را از خود نشان دهد، نیاز به تمرینات آمادگی جسمانی به صورت تخصصی برای آن رشته ورزشی خواهید داشت. در واقع، آمادگی جسمانی نشانگر سطح سلامت و توانایی یک ورزشکار در رشته‌های مختلف ورزشی است. جالب است بدانید که اهمیت آمادگی جسمانی در ورزش‌های حرفه‌ای به حدی است که این ورزش از فدراسیون ورزش های همگانی جدا شده و به یک فدراسیون مجزا تبدیل شده است.
دستگاه بادی کامپوزیشن
برنامه‌های تخصصصی
مربیان مجرب
تجهیزات پیشرفته
به طور کلی تمرینات آمادگی جسمانی روی 11 فاکتورهای بدنی تمرکز دارد که در زیر چند مورد ذکر شده است:
توانایی عضلات بدن اعم از عضلات پشتی و ران و عضلات دست و شانه برای انجام حرکات ورزشی با مقاومت ویژه است. بنابراین قدرت عضلات و اندام‌ها از عوامل اساسی در آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی است. تمرینات قدرتی مانند بالابردن وزنه‌های آزاد (زنگ میله، زنگ گنگ، توپ دارو)، تمرینات ایستایی و تمرینات انقباضی می‌توانند به تقویت قدرت عضلات کمک کنند.
میزان توانایی بدن برای انجام حرکات ورزشی با استفاده از انرژی بالا به مدت طولانی است. این نوع تمرینات دو دسته استقامت قلبی-عروقی و استقامت عضلانی را شامل می‌شود. تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات تداومی می‌توانند به بهبود استقامت کمک کنند.
در برخی رشته‌های ورزشی، حفظ تعادل و هماهنگی بدنی بسیار مهم است. تمرینات مربوط به تعادل و هماهنگی مانند تمرینات تعادلی، تکنیک‌های تکواندو و تمرینات کوششی می‌توانند در این زمینه مفید باشند و افتادن ورزشکاران در مقابل حریفان خود جلوگیری می‌کند.
این فاکتور میزان توانایی مفاصل و عضلات بدن ورزشکار بیش از دامنه حرکتی و انقباض و انبساط بیشتر عضلات را در برمی‌گیرد. در صورت داشتن انعطاف‌پذیری، از ورود آسیب به مفاصل و عضلات بدن شما جلوگیری خواهد شد. از جمله این تمرینات مربوط به تعادل و هماهنگی می‌توان به تمرینات تعادلی، تکنیک‌های تکواندو و تمرینات کوششی اشاره کرد.
این فاکتور تمرینی در آمادگی جسمانی سبب افزایش توانایی قلب و عروق در اکسیژن‌رسانی شده و باعث می‌شود مواد غذایی در طول تمرینات سریعا به سایر اعضا و عضلات بدن برسد.
البته میزان نیاز به هر یک از این عوامل در ورزش‌های مختلف متفاوت خواهد بود. به طور مثال یک دونده استقامت بیشتر تمرکز روی استقامت دارد. این در حالی است که یک ورزشکار رشته دو سرعت بیش از هر چیز به سرعت و انعطاف‌پذیری نیاز دارد. بنابراین شرکت در کلاس‌های آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی را در اولویت قرار دهید.
افراد مختلف به ویژه ورزشکارانی که به صورت حرفه‌ای یک رشته ورزشی خاص را دنبال می‌کنند، برای شرکت در این ورزش‌های تخصصی ( فوتبال، کشتی، وزنه‌برداری و … ) باید آمادگی جسمانی مطلوبی داشته باشند. لذا انجام تمرینات آمادگی جسمانی برای این نوع ورزشکاران امری ضروری و حیاتی است. در کشورهای توسعه یافته قسمت عمده‌ای از تمرینات ورزشکاران حرفه‌ای، به تمرینات آمادگی جسمانی اختصاص دارد که به صورت تخصصی در باشگاه آتور و زیر نظر دکتر مرتضی نعمتی به این تمرینات پرداخته می‌شود.
آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی باید به شیوه‌ای باشد که ورزشکاران را برای انجام فعالیت‌ها و رقابت‌های خود آماده کند و توانایی‌ها و مهارت‌های مورد نیاز آنها را بهبود ببخشد. در زیر برخی از روش های تمرینی که باید در برنامه آمادگی جسمانی ورزش های تخصصی مورد توجه قرار بگیرد را مورد بررسی قرار داده‌ایم:
بر این اساس، برنامه آمادگی جسمانی تخصصی در رشته‌های مختلف ورزشی باید بهبود عملکرد ورزشکاران را هدف قرار دهد. ارزیابی دوره‌ای نیز باید در طول زمان انجام شود تا در صورت نیاز در برنامه تمرینی ورزشکار تغییراتی ایجاد شود. در صورت مراجعه به باشگاه آتور : مرکز تخصصی آمادگی جسمانی از این برنامه تمرینی آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی به ویژه در شهر کرج بهره‌مند خواهید شد.
از آنجایی که برای افزایش آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی باید مؤلفه‌های تمرینی زیادی توسط ورزشکاران رعایت شود، باید نسبت یک برنامه شخصی‌سازی شده با دکتر مرتضی نعمتی در باشگاه آتور مشورت کنید. این برنامه شامل تمرینات مختلف قدرتی، هوازی، عضله‌سازی و انعطاف‌پذیری بدن است که شامل رشته‌های ورزشی زیر می‌شود.
این سری از ورزش‌ها شامل رشته بسکتبال، والیبال، فوتبال، تنیس، هاکی و غیره می‌شود که همه آنها به یک برنامه تمرینی مناسب برای تقویت آمادگی جسمانی بدن ورزشکار مورد نظر دارند. در این نوع رشته‌های ورزشی، استقامت قلبی- عروقی، فرصت درخشش ورزشکار در رقابت‌های ورزشی را افزایش می‌دهد. بنابراین ورزشکار با انجام دوی سرعت، حرکات چرخشی سریع، پرش و غیره برای ساعات طولانی آمادگی بدنی پیدا می‌کند. همچنین با انجام این حرکات، سیستم قلبی و عروقی و میزان استقامت بدن آن تقویت می‌شود. البته افراد مبتدی تا حرفه‌ای متناسب با سطح آمادگی جسمانی خود، این تمرینات را شروع می‌کنند.
پیلاتس، یوگا، تای چی از دیگر ورزش‌های تخصصی نیازمند به آمادگی جسمانی هستند که در آنها فاکتورهایی مانند انعطاف‌پذیری و استقامت عضلانی نقش بسیار مهمی دارد.
کراس فیت یک رشته ورزشی فوق‌العاده و قدرتی است که هدف از انجام تمرینات آمادگی جسمانی در این ورزش، افزایش توانایی کلی بدن است. در این ورزش، ورزشکاران با سبک‌های تمرینی مختلف اعم از ژیمناستیک، وزنه‌برداری، تمرینات اینتروال شدت بالا، هوازی، تمرین سرعت و استقامت به آمادگی جسمانی مناسب خواهند رسید. لازم به ذکر است، رشته کراس فیت در حال حاضر به فدراسیون وزنه برداری ملحق شده است. در باشگاه آتور کلاس های کراس فیت هم برگزار می شود که می توانید اطلاعات کسب کنید.
وزنه برداری نیز از جمله ورزش‌های تخصصی است که نیاز به آمادگی جسمانی مناسبی دارد. وزنه برداری باعث افزایش قدرت و حجم عضلات بدن می‌شود. پس این فاکتور مهم سبب تقویت آمادگی جسمانی شده و به افزایش استقامت استخوان‌ها در اجرای حرکات یک ضرب و دو ضرب وزنه‌برداری نیز موثر عمل می‌کند.
کلاس‌های آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و اجرای بهتر ورزشکاران دارند. پس با شرکت در این کلاس‌ها، علاوه بر بهبود عملکرد جسمانی، می‌توانید از لحاظ تنوع و جذابیت نیز از تمرینات خسته کننده روزمره خارج شوید. در این رابطه به شما توصیه می‌کنیم با مرتضی نعمتی به عنوان یکی از مربیان مجرب و متخصص در این زمینه هماهنگی لازم را انجام دهید تا برنامه آمادگی جسمانی مناسبی برای شما تدوین شود و با توجه به نیازهای رشته ورزشی خود، به شرایط بدنی مطلوبی دست پیدا کنید.
برای ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی تخصصی رشته‌های ورزشی، فرم زیر را پر کنید.
استان البرز، کرج، گوهردشت، خیابان سیزدهم غربی (فاز 2)،
پلاک 141، باشگاه ورزشی آتور
09127060450
info@mortezanemati.com
به باشگاه آتور خوش آمدید
بسیار مفید بود
عالی