یکی از انواع کلاس‌های باشگاه که برای چربی سوزی و عضله سازی بسیار موثر است کلاس تی آر ایکس نام دارد. کلاس تی آر ایکس که از وزن بدن برای تناسب اندام استفاده می‌کند، می‌تواند برای بسیاری از افراد موثر باشد. در ادامه این مطلب با باشگاه ورزشی آتور همراه باشید تا درباره ورزش تی آر ایکس بیشتر بدانیم و بررسی کنیم که کلاس‌های آن چه ویژگی‌هایی دارند.
ابتدا باید بدانیم که تی آر ایکس چیست تا بهتر بتوانیم کلاس تی آر ایکس را درک کنیم. TRX که مخفف عبارت Total Resistance Exercise است، یک شکل همه کاره و خلاقانه از تمرینات تناسب اندام است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. TRX که توسط یک نیروی دریایی سابق، رندی هتریک توسعه داده شده است، یک سیستم آموزش تعلیق است که از بندهای تخصصی و وزن بدن برای ارائه یک تمرین کامل بدن استفاده می‌کند. این ورزش برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و ثبات طراحی شده است. TRX متشکل از بندهای نایلونی قابل تنظیم با دسته و گهواره های پا است که می‌توان آنها را به نقاط مختلفی مانند چارچوب در، سقف یا میله‌ها آویزان کرد. وزن بدن ورزشکار تبدیل به مقاومت می‌شود و با دستکاری زاویه و موقعیت بدن نسبت به بندها، افراد می‌توانند سطح سختی هر تمرین را افزایش یا کاهش دهند.
بعد از آشنایی با تی آر ایکس و نحوه انجام آن، سوال بعدی هر ورزشکار علاقمند به کلاس trx این است که این ورزش چه تاثیری روی بدن دارد. به همین دلیل تمامی تاثیر این ورزش روی قسمت‌های مختلف بدن را بررسی می‌کنیم.
یکی از مزایای اصلی تمرین TRX توانایی آن در تقویت قدرت و رشد عضلات است. با استفاده از وزن بدن به عنوان مقاومت، تمرینات TRX چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می‌کنند. این باعث افزایش قدرت عملکردی می‌شود که برای فعالیت‌های روزانه و عملکرد ورزشی ضروری است. ورزش‌هایی مانند ردیف‌های تی‌آی‌ای‌آپ، حرکات فشاری و اسکات ماهیچه‌های بالاتنه، پایین تنه و هسته را به چالش می‌کشند که منجر به بهبود تون و قدرت عضلات می‌شود.
کلاس تی آر ایکس در شهرکرج به شدت عضلات مرکزی را هدف قرار می‌دهد که شامل عضلات شکم، پهلو و کمر می‌شود. این ماهیچه‌ها نقش مهمی در حفظ تعادل و ثبات دارند. بسیاری از حرکات TRX به شما نیاز دارند که بدن خود را در حین انجام تمرینات تثبیت کنید و به طور موثری هسته مرکزی بدن را درگیر کنید. این نه تنها به ایجاد یک هسته قوی کمک می‌کند، بلکه تعادل و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد.
کلاس TRX همچنین شامل حرکات کششی و تحرکی است که می‌تواند انعطاف پذیری را افزایش دهد. بندها تغییرات و زوایای مختلفی را به شما امکان می‌دهد تا کشش‌های عمیقی را انجام دهید که ممکن است با تجهیزات معمولی چالش برانگیز یا سخت باشد. انعطاف پذیری بهتر می‌تواند خطر آسیب را کاهش دهد و دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشد.
کلاس تی آر ایکس در استان البرز برای تقلید از حرکات واقعی طراحی شده‌اند که برای تناسب کلی بدن مفید است. این جنبه عملکردی تمرین TRX به بهبود عملکرد در فعالیت‌های روزمره مانند بلند کردن، حمل کردن و رسیدن کمک می‌کند. همچنین با افزایش توانایی ورزشکاران در انجام حرکات ورزشی خاص، سودمند است.
تمرینات تی آر ایکس عموما کم فشار هستند و برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند یا کسانی که می‌خواهند فشار وارده بر مفاصل خود را به حداقل برسانند مناسب در نظر گرفته می‌شوند. برخلاف فعالیت‌های پر فشار مانند دویدن یا پریدن، تمرین TRX خطر آسیب دیدگی مفاصل را کاهش می‌دهد و در عین حال یک تمرین موثر را ارائه می‌کند.
یکی از ویژگی‌های برجسته TRX تطبیق پذیری آن است. بندها را می‌توان برای اصلاح سختی تمرینات تنظیم کرد و آنها را برای افراد در هر سطح تناسب اندام مناسب ساخت. علاوه بر این، TRX را می توان در تنظیمات مختلف، از سالن های ورزشی گرفته تا تمرینات خانگی و تمرین در فضای باز استفاده کرد.
هنگامی که TRX در یک روال تناسب اندام به خوبی گنجانده شود، می‌تواند به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن کمک کند. ترکیبی از تمرینات قدرتی و حرکات کاردیو می‌تواند به سوزاندن کالری و ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک کند و منجر به ترکیب بدنی سالم تر شود.
از دیگر موارد مورد نیاز که آگاهی از آن برای ورزشکاران تی آر ایکس ضروری است، آشنایی با تجهیزات آتور است. تجهیزات بدنسازی آتور برای ورزش تی آر ایکس کامل بوده و ورزشکاران نیازی به تهیه وسیله اضافی ندارند. تمامی وسایل موجود و بندهای تی آر ایکس موجود در این باشگاه ورزشی قابل تنظیم بوده و هر ورزشکار بر اساس بدن خود و نیاز تناسب اندام می‌تواند آن را شخصی سازی کند.
البته امنیت این تجهیزات نیز بالا است. به دلیل اینکه تی آر ایکس با وزن بدن در ارتباط است باید از مواد با کیفیت و استاندارد ساخته شده باشد. تجهیزات باشگاه آتور امنیت و استاندارد را رعایت می‌کند. البته اسکن بدن با دستگاه کامپوزیشن نیز در این باشگاه وجود دارد. این دستگاه مشخص می‌کند مقدار چربی، استخوان، عضله و دیگر موارد بدن در چه اندازه ای است و تغییرات بدن در ورزش را مشخص می‌کند. باشگاه آتور زیر نظر دکتر نعمتی تمامی تجهیزات را با استاندارد بالا در اختیار دارد.
باشگاه ورزشی آتور برگزار کننده کلاس تی آر ایکس در کرج گوهردشت است که خدماتی متناسب با نیاز تمامی افراد ارائه می‌دهد. مدیریت این باشگاه ورزشی دکتر مرتضی نعمتی، بهترین مربی‌ها که در زمینه تربیت بدنی مجرب و کارآزموده هستند، برای خانم‌ها و آقایان در نظر گرفته است که تمامی حرکات ورزشی کاملا مناسب با فیزیک بدنی افراد انجام شوند.
شما می‌توانید برای ثبت نام به آدرس باشگاه: استان البرز، کرج، گوهردشت، خیابان 13 غربی (فاز 2)، پلاک 141، باشگاه آمادگی جسمانی آتور مراجعه کرده یا با شماره تماس: 09127060450 تماس بگیرید. البته باشگاه آتور برای دیگر رشته‌های ورزشی، برنامه‌های خاص برای ورزش در خانه را طراحی کرده است که برای افرادی که وقت حضور در باشگاه را ندارند بسیار کمک خواهد کرد.
شرکت در کلاس تی آر ایکس باشگاه آتور مزایای فراوانی را برای افرادی که به دنبال یک تجربه تناسب اندام موثر و جذاب هستند ارائه می‌دهد. در ادامه این مزایا را بیان می‌کنیم.
یکی از مزایای برجسته پیوستن به کلاس های تی آر ایکس باشگاه آتور ارائه مشاوره رایگان با ما است. قبل از شروع مسیر تناسب اندام خود، ضروری است که سطح تناسب اندام فعلی، اهداف و هر نیاز یا نگرانی خاصی را درک کنید. باشگاه آتور اهمیت این ارزیابی اولیه را می درک می‌کند و برای هر عضو جدید مشاوره رایگان ارائه می‌دهد.
این مشاوره به متخصصان خبره تناسب اندام اجازه می‌دهد تا یک برنامه تناسب اندام شخصی که با اهداف فردی شما همسو باشد تنظیم کنند. چه هدفتان کاهش وزن، عضله سازی، بهبود انعطاف پذیری یا افزایش تناسب اندام باشد، این رویکرد شخصی تضمین می کند که در مسیر درست شروع کنید.
بسیاری از افراد به دلیل هزینه های زیاد از شرکت در کلاس های تناسب اندام منصرف می‌شوند. هدف باشگاه آتور حذف این مانع با ارائه تعرفه کلاس تی آر ایکس مقرون‌به‌صرفه است که تناسب اندام را برای مخاطبان گسترده‌تری در دسترس قرار می‌دهد.
باشگاه می‌داند که همه سزاوار این فرصت هستند که سلامت و رفاه خود را در اولویت قرار دهند و مقرون به صرفه بودن یک عامل کلیدی در دستیابی به این هدف است. کلاس تی آر ایکس باشگاه آتور با ارائه قیمت‌های رقابتی برای کلاس‌های خود، تضمین می‌کند که افراد از همه اقشار می‌توانند از مزایای تمرینات بدنسازی ساختاریافته و حرفه‌ای بهره‌مند شوند.
صرف نظر از جنسیت، سن یا سطح تناسب اندام خود، می توانید کلاس مناسبی پیدا کنید که نیازها و ترجیحات خاص شما را برآورده کند. این باشگاه طیف متنوعی از کلاس‌ها را ارائه می‌دهد، از تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) تا تمرینات قدرتی و جلسات متمرکز بر انعطاف پذیری. این تنوع تضمین می‌کند که اعضا می‌توانند کلاس‌هایی را انتخاب کنند که با اهداف و علایق تناسب اندام آنها هماهنگ باشد. فرقی نم‌‌کند بدنتان را تغییر دهید، استقامت خود را افزایش دهید یا سلامت کلی خود را بهبود ببخشید، کلاس تی آر ایکس باشگاه آتور کلاسی متناسب با رویای شما است.
برای ثبت نام در کلاس تی آر ایکس فرم زیر را پر کنید.
استان البرز، کرج، گوهردشت، خیابان سیزدهم غربی (فاز 2)،
پلاک 141، باشگاه ورزشی آتور
09127060450
info@mortezanemati.com