کلاس کراس فیت در کرج یک نوع تمرین فیزیکی و تمرینات بدنسازی است که امروزه جهت ایجاد آمادگی بدنی مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. حرکات تمرینی این سبک ورزش شامل طیف وسیعی از حرکات ژیمناستیک، وزنه‌برداری، روئینگ، دویدن و غیره است که تعداد جلسات کلاس آن با توجه به سطح ورزشکار به صورت اصولی و استاندارد تعیین می‌شود. پس اگر ساکن کرج هستید و به دنبال یک باشگاه با امکانات و تجهیزات مناسب در این منطقه هستید، ما با تا انتهای این مقاله همراه شوید. در این مقاله ضمن آشنایی با مفهوم کراس فیت چیست؟ شما را با تمرینات اختصاصی این ورزش آشنا خواهیم کرد.
ورزش کراس فیت یا ورزش تناسب اندام عملکردی یک روش تمرینی است که شامل تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری می‌شود که شرکت در کلاس‌های آن برای آقایان و خانم ها بسیار مناسب است. یکی از ویژگی‌های مهم CrossFit، برخورداری از تمریناتی با شدت بالا و زمان کوتاه است که در هر جلسه یک برنامه تمرینی مشخص و متنوعی برای شرکت کنندگان ارائه می‌شود. در این برنامه‌ها، تمرینات مختلف به صورت دوره‌ای و با زمان محدود انجام می‌شوند تا استقامت، قدرت و عملکرد جسمانی بهبود یابد.
اگر جزو دسته افرادی هستید، که به تازگی به این ورزش روی آورده‌اید، حتما این تمرینات را زیر نظر مربی باتجربه و در باشگاهی مجهز شروع کنید تا بدنتان به آرامی به این ورزش عادت کند و به قدرت جسمانی شما تقویت شود. لازم است بدانید که با توجه به تعدد باشگاه‌های ورزشی در سراسر نیا و استقبال ورزشکاران از این ورزش، مسابقات جهانی کراس فیت نیز هر ساله برگزار می‌شود و افراد زیادی برای رقابت در آن شرکت می‌کنند.
دستگاه بادی کامپوزیشن
برنامه‌های تخصصصی
مربیان مجرب
تجهیزات پیشرفته
کراس فیت یک ورزش با حرکات ثابت تعیین شده نیست و هر باشگاه دارای برنامه‌ها و سبک خاص خود است. به طور کلی، گرم کردن یک اصل مقدماتی در این ورزش است و به آمادگی مفاصل ورزشکاران برای انجام حرکات قدرتی و با شدت بالا موثر است. در این راستا تمرینات قدرتی، کششی و حرکتی نیز به شکل‌های مختلف مانند طناب دوبل، بارفیکس یا ایستادن روی دست انجام می‌شود تا بدن ورزشکاران قوی‌تر شود.
همانطور که گفته شد، در حال حاضر باشگاه‌های مختلفی در سراسر کشور در رشته کراس فیت فعالیت دارند که باشگاه آتور در کرج از جمله آنها است. کلاس کراسفیت در کرج و باشگاه آتورحدود یک ساعت طول می‌کشد و چهار مولفه هم در تمرینات از جمله گرم کردن بدن، قدرت و مهارت، تمرینات روزانه و خنک کردن یا حرکتی مورد توجه قرار می‌گیرد. در این باشگاه اسکن سه بعدی بدن با دستگاه کامپوزیشن با هدف ارزیابی وضعیت سلامت و تناسب اندام انجام می‌شود تا متناسب با آن برنامه تمرینی برای ورزشکار لحاظ شود.
کراس فیت به دلیل شدت بالا و تنوع تمرینات، می‌تواند برای سلامتی و وضعیت بدنی شما فواید زیادی داشته باشد. در زیر تعدادی از این فواید را بررسی می‌کنیم:
به طور کلی، کراس فیت با ترکیب تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری، می‌تواند تمام جوانب سلامتی و وضعیت بدنی شما را بهبود بخشد. با این حال، همیشه مهم است که قبل از شروع فعالیت در هر برنامه تمرینی جدید، با مربی خود مشورت کنید تا تکنیک‌های صحیح اجرای تمرینات را فرا بگیرید و اصول ایمنی در این ورزش را رعایت کنید.
ورزش کراس فیت بر سه اصل مهم ایمنی، اثربخشی و بهره‌وری استوار است و توان ورزشی ورزشکاران را در طول زمان افزایش می‌دهد. بنابراین از برنامه‌های تمرینی مخصوص کراس فیت می‌توان به تمرینات هوازی، پلایومتریک انفجاری، ژیمناستیک، تمرین سرعت، استقامت، کار با وزنه و ورزش‌های دیگر است. تمام این تمرینات، اجزای اصلی بدن برای رسیدن به تناسب اندام را درگیر می‌کند.
بنابراین شما ورزشکاران بعد از مدتی که تمرینات گروهی کلاس کراس فیت در کرج و در آتور را انجام دهید، فاکتورهای مهمی در بدن شما از جمله آمادگی جسمانی، قدرت و استحکام عضلات، توان و نیرو، سرعت و چابکی به میزان چشمگیری افزایش می‌یابد. به طور کلی این تمرینات شامل دویدن، بارفیکس، رفتن بر زمین و غیره است.
البته توجه داشته باشید که این تمرینات ساده و راحت نیستند. چرا که بیشترین فشار ناشی از تمرینات در بازه زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت به بدن وارد می‌شود تا شما را برای فعالیت‌های روزمره و شرایط ناشناخته زندگی آماده کند. پس اگر قصد ثبت نام کلاس کراس فیت در کرج و باشگاه آتور را دارید حتما برای بهره‌مندی از خدمات مشاوره با کارشناسان ما تماس بگیرید تا شما را در جریان برنامه تمرینی این ورزش قرار دهند.
کلاس‌های کراس فیت مناسب برای افرادی با انواع سطوح تناسب‌اندام و تجربه ورزشی است. این کلاس‌ها برای افرادی که به دنبال یک تمرین جسمانی جامع و چالش‌برانگیز هستند، بسیار مناسب هستند. مهم‌ترین ویژگی این کلاس‌ها، توجه به قدرت عمومی بدن است، به طوری که شامل تمرینات قدرتی، استقامتی، تناسب اندام، تعادل و انعطاف‌پذیری می‌شوند.
مزیت اصلی کلاس‌های کراس فیت در کرج این است که قابل تنظیم برای افراد با سطوح مختلف تناسب‌اندام است. بنابراین شما با توجه به سطح خود، می‌توانید در تمرینات مختلف شرکت کنید و سطح خود را به تدریج از مبتدی به حرفه‌ای افزایش دهید. بنابراین، این کلاس‌ها برای افراد مبتدی که به دنبال بهبود قدرت و تناسب اندام هستند، مناسب هستند. البته اگر دارای مشکلات جسمانی خاصی مانند مصدومیت‌های قدیمی یا بیماری‌های مزمن هستید، قبل از شروع کلاس‌های کراس فیت، با پزشک خود مشورت کنید.
از آنجایی که این رشته ورزشی روی فرم‌دهی بدن، رشد عضلات، لاغری و کاهش وزن اثرگذاری مطلوبی دارد، کراس فیت بانوان بیشترین طرفدار را دارد. این ورزش به دلیل گروهی و اجتماعی بودن برای خانم‌ها بسیار مناسب است و روی روحیه آنها تاثیر مثبت می‌گذارد.
برای شرکت در کلاس‌های کراس فیت باشگاه آتور، نیاز به تجهیزات خاصی اما ساده و قابل دسترس خواهید داشت. تجهیزات موجود در مجموعه ورزشی آتور به سادگی نیاز شما ورزشکاران را برطرف خواهند کرد.. از جمله این تجهیزات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
بر این اساس، تعداد تجهیزات مورد نیاز در کلاس‌های کراس فیت نسبتا کمتر است و از این بابت جای هیچ نگرانی وجود ندارد.
تعرفه کلاس کراسفیت در کرج و در باشگاه آتور ممکن است بسته به مکان و مرکز ورزشی، آدرس باشگاه، سطح تجهیزات و خدمات ارائه شده متفاوت باشد. همچنین، عوامل دیگری مانند مدت زمان کلاس، تعداد جلسات در هفته و نوع عضویت نیز می‌توانند در تعیین تعرفه‌ها تأثیرگذار باشند. برای اطلاع از جزییات این کلاس‌ها با شماره تماس مجموعه ورزشی آتور ارتباط بگیرید.
"*" indicates required fields
گوهردشت، ابتدای بلوار سه باندی، خیابان گلایل (خیابان بانک رفاه)، پلاک ۲۳، باشگاه آتور
02691099095
09128722797
info@mortezanemati.com
به باشگاه آتور خوش آمدید
عالی
ممنونم از توجه شما