همانطور که از اسم آن پیداست این کلاسها در سطح پیشرفته برگزار میشود و مختص مربیان و ورزشکاران حرفه ای است. منظور از کراس فیتنس، فرافیتنس میباشد یعنی “عبور از مرزهای آمادگی”. مربیان و ورزشکارانی که نیازمند تمرینات سخت و فشرده هستند در این کلاسها شرکت میکنند. در کراس فیتنس از تجهیزاتی همچون باکس های پلیومتریک، باربل، کتل بل، زنجیر، بتل روپ و… استفاده میشود.
تنوع بالای برنامههای کراس فیتنس باعث می شود ورزشکار هر جلسه با یک چالش جدید رو به رو شود. ورزشکارانی که دارای سرسختی ذهنی بالایی هستند و از تمرینات شدید لذت میبرند بهترین پیشنهاد برای آنها کراس فیتنس میباشد. در کراس فیتنس هر یازده فاکتور آمادگی جسمانی و حرکتی (تناسب اندام، استقامت قلبی-عروقی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری، چابکی، سرعت، زمان واکنش، تعادل، هماهنگی و توان) مورد حمله قرار میگیرد اما بیشتر فاکتورهای قدرت، توان و استقامت مورد توجه میباشند.