ورزشکاران پس از گذراندن دوره­های آموزشی وارد کلاس­های آمادگی­ جسمانی میشوند. ورزشکاران حاضر در این کلاس­ها آگاهی و دانش لازم جهت استفاده از تجهیزات را دارند و بطور کلی آماده­ی تمرینات امادگی ­جسمانی هستند. در این کلاس­ها از بخش آموزشی کاسته میشود و بیشتر بر جنبۀ عملی- تمرینی تأکید میگردد. ورزشکاران انواع تمرینات دایره­ای، کاردیو، HIT، HIIT، و… را در شدت و حجم ­های مختلف تجربه میکنند. تمامی فاکتورهای آمادگی­ جسمانی و حرکتی (تناسب اندام، استقامت قلبی- عروقی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی، انعطاف­ پذیری، چابکی، سرعت، زمان واکنش، تعادل، هماهنگی و توان) دستخوش تمرین قرار میگیرند. بطور کلی این کلاس­ها تأثیر مستقیم بر سلامتی و تناسب اندام افراد دارد. هدف از این کلاس­ها کمک به افراد برای دستیابی به بدنی متناسب و فیت، داشتن استقامت قلبی- تنفسی، استقامت عضلانی، سیستم ایمنی قوی، و از همه مهمتر؛ حس رضایت و لذت بردن از زندگی و تعادل روانیست.